oi pessoas, tudo bem com você?

bom achei um video de como fazer outros exercicios no nosso mini trampolim alem de pular...

bjs

queimar até 600 calorias em 45 min.

Praticar exercícios em mini trampolim pode ser um excelente aliado para quem gosta de fazer exercícios em casa. As Marias vão adorar já que com a prática durante apenas 45 minutos na academia ou em casa é possível queimar até 600 calorias. O exercício ajuda, ainda, a prevenir e tratar até de celulite.

As vantagens são muitas: o preço é mais acessível com relação às esteiras e bicicletas ergométricas e ocupam menos espaço do que esses aparelhos. Além, ainda, de poderem ser transportados facilmente em viagens ou na casa de amigos para uma prática coletiva de exercícios físicos.

Contudo, alguns cuidados devem ser observados ao praticar o exercício “Jump”. Nem todo mundo pode ser exercitar em um trampolim. Veja quem não pode ou quem precisa tomar cuidados especiais ou mesmo consultar um médico antes de iniciar essa prática de exercícios físicos.

Saiba como se exercitar no mini-trampolim de forma segura
- evite pisar na beirada do equipamento
- Use tênis plano, sem molas
- Nos passos mais leves deixe sempre a coluna reta e aperte o calcanhar sobre a lona
- Nos movimentos mais pesados deixe a coluna um pouco inclinada para frente

Quem não pode praticar o exercício

- mulheres grávidas

- problemas nas articulações dos tornozelos, joelhos e quadril

- doenças de coluna

- portadores de labirintite

Fonte: http://www.dasmariasblog.com/post/8631/ginastica-em-casa-exercicios-com-mini-trampolim-faz-perder-600-calorias

Bandolê e ando, rs

Bambolê

Quem nunca brincou de bambolê?

Lembro que brinquei muito quando criança, mas a gente vai crescendo e vai esquecendo o que a gente gostava de fazer. Alguns vários anos atrás o Grupo "É o Tchan" laçou um bambolê bem legal, acho que na época foi febre. Ontem não sei o porque, eu estava na net e fui procurar saber sobre bambolê, e descobri que ele serve como exercício cardiovascular, trabalhando os músculos abdominais e fortalecendo o centro, pra comprar é bem difícil de achar, mas temos a maravilhosa internet que nos ensina como fazer uma bambolê ou quem quiser pagar um pouquinho mais caro, podem comprar no ebay, tem vários preços, mas achei salgadinho, mas pereceu ser um material muito bom e durável, dá olha olhadinha nesse site: http://healthhoop.eu/
 lá fala como você deve começar com o bambolê, qual é o ideal p você, lá tem vários tipos de bambolê, iniciante intermediário avançado e muito avançado. Rsrs

Podemos também fazer um bambolê em casa, o que acham agora vou postar uma vídeos de como fazer um bambolê, achei em outro site e achei muito legal.

Bjs p vocês

http://vimeo.com/15857181

Emagrecer

Emagrecer

Hoje em dia essa é uma tarefa muito difícil, há 3 anos comecei a engordar, hj estou quase 20kg acima do meu peso ideal, e por isso ando muuuito triste com isso, to sem força de vontade, meu mano é bem gordinho, e ele ta emagrecendo e eu nao to conseguindo fazer o mesmo, e eu preciso muito, hj tenho 2 calças acho que 5 blusas p trabalhar, e nada, nada p sair, esse é meu guarda roupa, não tenho roupa e nem quero comprar, já que desejo tanto emagrecer, não quero gastar dindin. Comprei esses dia um mini trampolim, comecei bem, mas exigi muito de mim, e no 4º dia nem consegui fazer direito, kkk, tenho fé em Deus que agora eu consigo emagrecer, vou postar mês a mês meu progresso. bjs